La gran mayoría de las personas han padecido o padecen ansiedad en alguna ocasión, debido al ritmo frenético de nuestra vida, a los cambios constantes y a muchos factores más, sin embargo los seres humanos tenemos y creamos nuestros propios mecanismos de defensa.
La ansiedad es uno de esos mecanismos que tenemos universalmente y que nos alerta de situaciones que cada quien considera y percibe como amenazas.
La ansiedad es uno de esos mecanismos que tenemos universalmente y que nos alerta de situaciones que cada quien considera y percibe como amenazas.
Algunos síntomas de la ansiedad pueden ser:
- Aumento de ritmo cardíaco.
- Sudoración
- Hiperventilación
- Dificultad en gestionar algunos pensamientos
Después de saber un poco lo que es la ansiedad y algunos de sus síntomas, hablemos ahora de algunas causas, así podrás conocerlas y cuidar tu bienestar.
1. VIVIR SITUACIONES CON UNA ELEVADA CARGA EMOCIONAL:
Vivir situaciones con intensidad está muy bien, pero hay que tener cuidado cuando esa intensidad está asociada a la vivencia de situaciones desagradables y/o traumáticas.
2. ACUMULAR ESTRÉS DURANTE UN PERIODO PROLONGADO:
Acumular estrés, así como las situaciones que lo provocan durante un tiempo prolongado, hace que nuestro sistema esté en constante alerta, y por lo tanto, hace que los niveles de ansiedad se disparen, poniendo en peligro directamente nuestro bienestar psicológico, físico y emocional.
3. TENER MIEDOS FRECUENTES:
Esto hace que nuestro sistema esté en “sobre aviso” constantemente.
4. TENER ALGÚN TIPO DE ADICCIÓN:
Las personas que tienen alguna adicción siempre van a girar con base en el estímulo al que sean adictas, de tal manera, que cualquier plan que interfiera y/o dificulte esa adicción, será una causa que facilite la ansiedad.
5. MANTENER UNA VIDA POCO ACTIVA Y/O SALUDABLE:
El ejercicio físico produce neurotransmisores que tienen relación con el bienestar, la felicidad, etc.
Es una vía de escape a todas las preocupaciones y rumiaciones que se acumulan en forma de pensamientos en el cerebro.
Es una vía de escape a todas las preocupaciones y rumiaciones que se acumulan en forma de pensamientos en el cerebro.
6. TENER PREDISPOSICIÓN BIOLÓGICA:
Tener familiares que han padecido algún trastorno de ansiedad.
7. NO CONTROLAR NI PONER LÍMITES A LOS PENSAMIENTOS:
Los límites claros son necesarios.
8. NO ACEPTAR LOS CAMBIOS Y LA REALIDAD:
Es necesario aceptar las emociones que tenemos, las situaciones por las que atravesamos y la realidad en la que nos encontramos.
Referencias: Consejos para gestionar la Ansiedad. Recuperado de:
https://somosestupendas.com/consejos-para-gestionar-la-ansiedad/ Ataque de ansiedad. Recuperado de:
https://somosestupendas.com/ataque-de-ansiedad-sintomas-causas-y-tratamient
https://somosestupendas.com/consejos-para-gestionar-la-ansiedad/ Ataque de ansiedad. Recuperado de:
https://somosestupendas.com/ataque-de-ansiedad-sintomas-causas-y-tratamient
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